Beneficios de la actividad física y la reducción del sedentarismo

    Se ha comprobado que llevar una vida activa alarga la vida. Si además tenemos en cuenta que aumenta el bienestar, significa que siendo personas activas podemos disfrutar de una mejora en la esperanza y calidad de vida. Es decir, vivir más y mejor.

    La evidencia científica demuestra que la actividad física practicada con regularidad, es decir, todos o casi todos los días de la semana: 

 • Ayuda a mantenerse ágil físicamente. Fortalece los músculos mejorando la capacidad funcional. También, previene la pérdida de masa ósea (osteoporosis). 

• Mejora el bienestar mental, reduce los síntomas de ansiedad y estrés, mejora el sueño y reduce el riesgo de depresión. Además, aumenta la percepción de bienestar y satisfacción con el propio cuerpo.

 • Mejora la función cognitiva, y reduce el riesgo de deterioro cognitivo, incluyendo la Enfermedad de Alzheimer.

• Fomenta la sociabilidad y aumenta la autonomía y la integración social, especialmente en personas con discapacidad. 

• Contribuye a mantener un peso adecuado y reducir la adiposidad; la actividad física es un factor determinante en el consumo de energía, por lo que es fundamental para conseguir el equilibrio energético y el control del peso.

A su vez, reduce el riesgo de desarrollar:

*Obesidad. *Diabetes tipo 2.  *Enfermedades cardiovasculares.  *Hipertensión arterial.  *Cáncer de mama, colon, vejiga, endometrio, estómago, riñón y esófago.  *Hipercolesterolemia (colesterol elevado), aumentando el colesterol “bueno” (HDL) y disminuyendo el “malo” (LDL).

 • En las personas adultas mayores, además de los beneficios ya mencionados, la actividad física disminuye el riesgo de caídas. 

• Mejora la evolución de algunas enfermedades crónicas una vez se han desarrollado, como diabetes (ayudando a controlar los niveles de azúcar), hipertensión arterial, hipercolesterolemia u obesidad. 

 • Reduce la mortalidad por todas las causas y la mortalidad cardiovascular.

 • Muchos de estos beneficios también aluden a personas adultas con discapacidad.